Descripción de la acción formativa RG UA 10
Nombre de la acción formativa: Entrenador Fuerza Muscular Nivel II
Se trata de un curso
Objetivos:
General:
Al finalizar el curso el estudiante estará en capacidad de:
- Impartir sesiones de Entrenamiento Personal con métodos avanzados de Acondicionamiento Físico en relación con los componentes de la Aptitud Física basados en principios y directrices del Colegio Americano de Medicina Deportiva y otros.
Específicos:
- Aplicar métodos actuales de incremento de la capacidad funcional del ser humano en sus sesiones de Entrenamiento Personal
- Prescribir sesiones de Entrenamiento Personal con el fin de mejorar la salud.
- Identificar riesgos posibles en las sesiones de Entrenamiento Personal.
- Diseñar programas de Entrenamiento Personal para Poblaciones Especiales
Contenidos:
I. Beneficios y riesgos asociados al ejercicio: 12 horas
- Perspectiva de la salud publica
- Beneficios de la actividad física regular
- Riesgos de la inactividad física y de la actividad física
II Métodos de desarrollo de masa muscular: 12 horas
- Métodos post-fatiga
- Métodos pre-fatiga
- Métodos concéntricos
- Métodos isométricos
- Métodos pliometricos6. Métodos combinados
- Métodos excéntricos
III Evaluación y Valoración de la salud y estratificación del riesgo: 16 horas
- Evaluación de la salud para la actividad física
- Propósitos de la evaluación y valoración
- Consentimiento con conocimiento de causa
- Estratificación del riesgo
- Principios básicos y directrices
- Capacidad aeróbica
- Composición corporal
- Fuerza y resistencia muscular
- Flexibilidad
IV Principios generales de la prescripción de ejercicio: 12 horas
- Capacidad aeróbica
- Umbrales calóricos para la adaptación
- Ritmos de progresión
- Flexibilidad músculo esquelético
- Fuerza y resistencia muscular
V Cálculos metabólicos: 12 horas
- Calorimetría Directa
- Calorimetría indirecta
- Medición del VO2
- Practicas de cálculos metabólicos
VI Principios básicos de la suplementacion y limitaciones:12 horas
- Principales tipos de suplementos
- Aplicación
- Implicaciones
- Ética
VII Prevención y anticipación de lesiones relacionadas a la actividad física y el ejercicio: 12 horas (teóricas y practicas)
- Tipos más comunes
- Prevención
VIII Evaluación y Programación avanzada de ejercicio para Poblaciones Especiales: 12 horas
- Tercera edad
- Diabéticos
- Hipertensos
- Embarazadas
X. Practica: 50 horas
En Sala de Pesas:
a. Maquinas
b. Peso Libre
2. En Sala Cardiovascular.
XI. Examen Final Teórico: 5 horas
XII. Examen Final Práctico: 5 horas
Duración: Tres meses
Horas totales: 144
Horas totales semanales: 12
Horas presénciales: 4
Horas de estudio independiente por semana: 86. Población meta: personas que laboran o piensan laborar en gimnasios, centros de salud, hospitales, centros comunitarios o cualquier otro lugar que requiera de los servicios de un entrenador personal
Requisitos de ingreso: Bachillerato Educación Secundaria
Nivel de salida establecido: Entrenador Certificado
Metodología enseñanza: Clases teóricas y prácticas.
Costo ¢200,000 colones en tres cuotas
Sábados de 9am a 1pm
13 fechas
