Es la forma mas sencilla y más utilizada para valorar la condición aeróbica (máximo consumo de oxigeno) de los sujetos.
El test de Cooper o test de los doce minutos fue desarrollado por el doctor Kenneth Cooper en 1997.
Fórmula
VO2 = 22.351 x Distancia Km – 11.288
VO2 max = (Distancia Recorrida – 504) / 45
El máximo consumo de oxigeno se expresa en mililitros por kilogramo por minuto (ml/Kg/min) o en litros por minuto (l/min).
El test consiste en realizar 12 minutos de carrera a pie, continua, al mismo ritmo y sobre una distancia plana. Se ha de poder medir la distancia recorrida por el sujeto a fin de determinar el máximo consumo de oxigeno orientativo.
Valores Orientativos
Sujeto sedentario: 40 ml/kg/min.
Sujeto aficionado: 50 ml/kg/min.
Deportista nivel nacional: 60 ml/kg/min.
Deportista nivel internacional: 75/80 ml/kg/min.